Ashwagandha et poids : fait-elle grossir ou maigrir ?

Non, l'ashwagandha ne fait pas grossir d'après les études. Un essai de 2017 chez des adultes en stress chronique a même observé une baisse du poids, des fringales et du cortisol après 8 semaines, un peu plus marquée qu'avec un placebo. Elle n'est pas pour autant un produit minceur : son intérêt passe par le stress, le sommeil et les envies de grignoter.

Ce que dit l'étude de 2017

Dans cet essai (Choudhary et al., Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine), 52 adultes en stress chronique ont pris 300 mg d'extrait de racine d'ashwagandha deux fois par jour, ou un placebo, pendant 8 semaines. Résultats dans le groupe ashwagandha : stress perçu et cortisol en baisse, moins de fringales et d'alimentation « émotionnelle », et un poids qui a baissé d'environ 3 % (contre 1,5 % sous placebo). C'est un petit essai, financé par un fabricant d'extrait, mais ses résultats vont dans le même sens que ce qu'on sait du lien entre stress et poids.

Pourquoi le stress joue sur le poids

Un cortisol qui reste élevé pousse vers le sucré et le gras, abîme le sommeil (qui augmente encore la faim) et favorise le stockage autour du ventre. On t'explique tout dans cortisol et prise de poids. Agir sur le stress, c'est donc agir sur un des moteurs des kilos qui s'accrochent.

Ce qui marche, en vrai

1. Dormir 7 à 8 heures : c'est le levier le plus puissant contre les fringales.
2. Des protéines à chaque repas.
3. Bouger tous les jours, avec un peu de renforcement musculaire.
4. Calmer le stress : respiration, marche, rituel quotidien.
5. Éviter les régimes stricts, eux-mêmes source de stress.

« J'étais épuisée physiquement et moralement gonflée aussi surtout du ventre. Je prends Supercalm depuis 3 semaines et petit à petit je me suis sentie mieux, plus légère, plus détendue. »

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Questions fréquentes

L'ashwagandha fait-elle grossir ?

Non, aucune prise de poids n'a été observée dans les études.

L'ashwagandha fait-elle maigrir ?

Ce n'est pas un produit minceur. Un essai a observé une légère baisse de poids chez des adultes stressés, sans doute via le stress et les fringales.

L'ashwagandha ouvre-t-elle l'appétit ?

Dans l'essai de 2017, c'est plutôt l'inverse : moins de fringales liées au stress.

SuperCalm fait-il maigrir ?

Non, SuperCalm n'est pas un produit minceur. C'est une boisson pensée pour accompagner les périodes de stress.

Sources

• Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017;22(1):96-106.